670. EPS : Entraînement pour le cross (Mars 2016)

         

            Le cross inter-écoles 2016 est à la fois loin et très proche ...

Placé cette année le vendredi 1er Avril (le lendemain, les enfants se reposeront ...), ce cross reste l'un des grands moments pour les grands de notre école (CP au CM2).

            Au fil des jours, l'entraînement que je vais proposer aux enfants de la classe ne sera pas fait pour "sculpter du champion" mais pour donner goût à cette discipline qu'est l'endurance et permettre de faire de réels progrès si l'on s'y tient régulièrement. Les bonnes places et d'éventuelles médailles le jour de la course, nous verrons ...

Echauffement

Prise des "performances"

Course

Recette donnée par 
une disciple de Harry Potter (Judith)



"Potion pour gagner le Cross'OR"

Préparez un chaudron taille 7.
Versez dedans 1/2 l d'eau du lac noir.
Chauffez le chaudron à une température de 500°.
Ajoutez 1 goutte de sang de dragon puis 1 plume d'hyppogriffe.
Mélangez en tournant 3 fois dans le sens des aiguilles d'une montre
et 10 fois dans le sens contraire.
Puis, ajoutez des feuilles de mandragora en les laissant bien infuser.
Lorsque la potion fume, enlevez ces feuilles
et posez délicatement un poil de licorne à la surface de la potion.
Ecrasez ensuite une pomme dont vous filtrerez le jus.
Tronçonnez une branche de saule cogneur.
Mettez dans le chaudron, le jus et la sciure de l'arbre.
Mélangez en tournant 5 fois 
dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Effritez une peau de serpent au-dessus du chaudron.
Coupez le feu et lancez une oreille de loup-garou dans la potion
(normalement, elle doit se dissoudre !).
Laissez reposer la potion pendant 2 h.
Ajoutez alors une pustule de troll des montagnes.

Buvez cette potion 5min avant le départ de la course
et
décrochez la 1ère place !


Autre solution,
pour faire une bonne course ...
entraînez-vous tous les jours !

                                                                                                                         Guy